Seis dicas para ajudar as crianças a dormirem melhor

Os pesquisadores fizeram várias recomendações para evitar a luta na hora de colocar as crianças para dormir.
[Imagem: Mott Poll Report]

Como colocar as crianças para dormir

Grande parte da batalha que muitos pais têm que travar para colocar seus filhos para dormir decorre das preocupações das crianças com o escuro. Mas, embora a maioria das famílias tenha rituais na hora de dormir para ajudar seus pequenos a encararem a noite, muitas usam estratégias que podem, na verdade, aumentar as dificuldades para dormir a longo prazo.

No geral, um em cada quatro pais descreve como difícil colocar seus filhos pequenos para dormir, e esses pais são menos propensos a ter uma rotina para a hora de dormir, mais propensos a deixar um vídeo ou programa de TV ligado e mais propensos a ficar com seus filhos até que eles durmam.

Quase um em cada cinco pais afirma ter dado melatonina aos filhos para ajudá-los a dormir, enquanto um terço fica no quarto até que a criança adormeça completamente, de acordo com a pesquisa nacionalmente representativa.

"Nosso relatório reforça a luta comum para fazer as crianças pequenas dormirem. Quando essa transição para a hora de dormir se torna um conflito noturno, alguns pais podem cair em hábitos que funcionam no momento, mas podem prepará-los para mais problemas de sono no futuro," destaca a professora Sarah Clark, da Universidade de Michigan (EUA).

Dicas para colocar os filhos para dormir

Ante as descobertas da pesquisa, a equipe listou várias recomendações para ajudar os pais a colocaram as crianças pequenas para adormecer e garantir que elas permanecer dormindo.

• Mantenha uma rotina regular de hora de dormir.
• Promova um ambiente propício ao sono, o que pode incluir interrupção dos jogos antes da hora de ir para a cama, música calma ou deixar a porta do quarto entreaberta, mas sem uma luz direta sobre a criança.
• Fale com um médico antes de usar remédios como a melatonina. Ofereça conforto, mas imponha limites. Por exemplo, ir ao quarto a cada alguns poucos minutos é melhor do que ficar com a criança até ela dormir.
• Tenha uma abordagem consistente quando as crianças acordam durante a noite - não levá-las para o seu quarto é a principal recomendação.
• Lide com as mudanças nos padrões de sono - interromper os cochilos durante o dia é uma ótima ideia.