Você é mulher e anda perdendo o sono? É melhor verificar sua pressão arterial

Sete horas de sono são ideais - mais ou menos atrapalha a cognição. Contudo, determinar quantas horas de sono precisamos por noite ainda é uma área aberta ao debate.
[Imagem: Pornpak Khunatorn]

Sono faz mais falta para as mulheres

Embora dormir o suficiente pareça nunca ter sido tão difícil quanto no ambiente acelerado de hoje, ter uma boa noite de sono continua fundamental para se manter saudável. E o problema pode ser ainda mais crítico para as mulheres.

Mulheres que apresentam dificuldade para dormir o suficiente têm um risco mais elevado de desenvolver hipertensão ou pressão alta.

"Estes resultados sugerem que os indivíduos que lutam contra sintomas de insônia podem estar em risco de hipertensão e poderiam se beneficiar de exames preventivos," disse o Dr. Shahab Haghayegh, da Escola de Medicina de Harvard (EUA). "A hipertensão está associada a muitas outras complicações de saúde física e mental. Quanto mais cedo pudermos identificar indivíduos com pressão arterial elevada e tratá-los, melhor poderemos mitigar futuros problemas de saúde."

Haghayegh e seus colegas acompanharam 66.122 participantes entre 25 e 42 anos de idade, todos sem hipertensão no início do estudo, durante dezesseis anos (de 2001 a 2017). Os pesquisadores coletaram informações sobre idade, raça, índice de massa corporal (IMC), dieta, estilo de vida, atividade física, histórico de apneia do sono e histórico familiar de hipertensão, e então avaliaram a incidência de hipertensão no grupo a cada dois anos.

Eles começaram a medir a duração do sono desde o início do estudo, registrando o número médio de horas dormidas durante cada período de 24 horas. Também foram acompanhadas as dificuldades para dormir - como dificuldade para adormecer ou permanecer dormindo ou acordar cedo pela manhã - coletando respostas em vários momentos ao longo do acompanhamento.

Cuidado com os mitos sobre o sono.
[Imagem: MiguelRPerez/Pixabay]

Problemas de sono e hipertensão

Entre os 25.987 casos de hipertensão documentados ao longo do acompanhamento, as mulheres que dormiam menos de sete a oito horas por noite apresentavam um risco significativamente maior de desenvolver hipertensão. Da mesma forma, as mulheres que tinham problemas para adormecer e permanecer dormindo também tinham maior probabilidade de desenvolver hipertensão. Acordar cedo pela manhã não foi associado a este risco aumentado.

Notavelmente, essas associações permaneceram significativas após o controle dos horários de trabalho por turnos dos participantes (turnos noturnos versus diurnos) e do cronótipo (manhã versus vespertino).

Embora a natureza exata da relação entre sono e risco de hipertensão seja desconhecida, a Dra. Haghayegh levanta a hipótese de que as dificuldades de sono podem levar a uma cadeia de eventos que podem aumentar a retenção de sódio, a rigidez arterial e o débito cardíaco, levando potencialmente à hipertensão. As interrupções no ciclo sono/vigília também podem influenciar a atividade de constrição/relaxamento dos vasos sanguíneos e a função das células que regulam o tônus vascular.

"Eu espero que estas descobertas ressaltem ainda mais o papel crucial do sono de qualidade em nosso bem-estar geral. A Academia Norte-Americana de Medicina do Sono recomenda dormir sete ou mais horas por noite, e se você não consegue adormecer ou continuar dormindo, pode valer a pena explorar o porquê disto," disse Haghayegh.