Você não pode literalmente correr dos seus problemas

Correr demais é tão prejudicial quanto não fazer exercícios.
[Imagem: Sasin Tipchai/Pixabay]

Correr para fugir

Embora praticar corrida como forma de exercício físico traga muitos benefícios para a saúde física e mental, sua motivação para correr também deve ser adequada, sob pena de acabar com problemas psicológicos.

O que os pesquisadores descobriram é que praticar corrida como uma fuga do estresse diário pode levar à dependência do exercício.

Como toda forma de dependência, seja emocional ou fisiológica, a dependência da atividade física pode causar problemas de saúde. E, surpreendentemente, os sinais de dependência de exercícios mostraram-se mesmo em corredores recreativos, pessoas que correm por prazer, diversão ou para tentar melhorar a saúde.

Depois de entrevistar uma série de corredores recreativos, os pesquisadores constataram que aqueles que buscavam experiências positivas tinham melhor bem-estar do que aqueles que corriam como uma forma de escapar de experiências e sentimentos negativos.

A forma mais negativa de escapismo também foi mais fortemente ligada à dependência do exercício, o que pode enfraquecer os potenciais ganhos de bem-estar de sair para correr.

Escapismo

"O escapismo é frequentemente definido como uma atividade, uma forma de entretenimento, etc. que ajuda você a evitar ou esquecer coisas desagradáveis ou chatas. Em outras palavras, muitas das nossas atividades cotidianas podem ser interpretadas como escapismo," disse o professor Frode Stenseng, da Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia. "A recompensa psicológica do escapismo é a redução da autoconsciência, menos ruminação e um alívio dos pensamentos e emoções mais urgentes ou estressantes."

O escapismo pode restaurar a perspectiva ou pode atuar como uma distração dos problemas que precisam ser resolvidos.

O escapismo que é adaptativo, que busca experiências positivas, é comumente chamado pelos psicólogos de autoexpansão. Já o escapismo desadaptativo, aquele que busca evitar experiências negativas, é chamado de autossupressão.

"Essas duas formas de escapismo decorrem de duas mentalidades diferentes, para promover um humor positivo ou evitar um humor negativo", esclarece Stenseng.

As atividades escapistas usadas para autoexpansão têm efeitos mais positivos e também mais benefícios a longo prazo. A autossupressão, por outro lado, tende a suprimir sentimentos positivos, bem como os negativos, e leva à evitação.

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[Imagem: Mabel Amber/Pixabay]

Escapismo e exercícios físicos

Tanto a autossupressão quanto a autoexpansão mostraram-se ligadas à dependência do exercício, mas a autossupressão é muito mais fortemente ligada a ela. Nenhum dos modos de escapismo foi vinculado à idade, sexo ou quantidade de tempo que uma pessoa passou correndo, mas ambos afetaram a relação entre bem-estar e dependência dos exercícios.

Independentemente de uma pessoa preencher ou não os critérios para dependência dos exercícios, uma preferência pela autoexpansão ainda se mostrou ligada a um senso mais positivo de seu próprio bem-estar.

"Mais estudos usando projetos de pesquisa longitudinais são necessários para desvendar mais a dinâmica motivacional e os resultados do escapismo," disse Stenseng. "Mas estes resultados podem iluminar as pessoas na compreensão de sua própria motivação e serem usadas por razões terapêuticas para indivíduos que lutam com um envolvimento desadaptativo em suas atividades."