10/12/2021 Cartilha gratuita ensina exercícios para lidar com as dores de cabeça e pescoçoRedação do Diário da Saúde
Existem mais de 150 tipos de cefaleia - mas você pode se defender delas.[Imagem: Divulgação]
Prevenção contra a cefaleia Se você teve um dia difícil ou uma noite mal dormida pode sentir a chegada da temível dor de cabeça. Apesar de a condição ser muito comum, as causas podem ser diferentes: A Sociedade Brasileira de Cefaleia estima que existam mais de 150 tipos de cefaleia. No pior caso está a enxaqueca, que pode ser incapacitante e diminuir a qualidade de vida. Para levar mais informações sobre essa condição para a população, pesquisadores da Faculdade de Medicina da USP de Ribeirão Preto (SP) desenvolveram a Cartilha de Orientação: Dores de Cabeça e Pescoço. O livreto gratuito reúne dicas para o entendimento da dor, como ter uma rotina de cuidados e dicas de exercícios físicos, alongamentos e automassagem que auxiliam no alívio da dor. Afinal, a condição pode ser desencadeada ou perpetuada por diversos fatores, como má postura, dores cervicais e Disfunção Temporomandibular (DTM), com dores da face e comprometimento da funcionalidade da boca. "O tratamento da cefaleia vai depender do tipo de dor e os remédios prescritos pelo médico devem ser usados exatamente como recomendados. Mas, isoladamente, podem não funcionar, uma vez que a dor de cabeça pode estar associada a outras condições, como alterações ou disfunções musculoesqueléticas. Para ter melhora do quadro, é necessário adotar hábitos saudáveis, usar ferramentas de autocuidado e buscar a orientação da fisioterapia," detalhou a professora Débora Grossi. Nos casos mais graves, porém, e como há diversas causas e tipos de dores de cabeça, pode ser necessário procurar um médico especialista, preferencialmente um neurologista, para um diagnóstico e tratamento adequados. Cartilha e vídeos Um dos recursos que podem ser feitos em casa é a respiração profunda, que impacta os sintomas de estresse, depressão e ansiedade. "O estresse pode sobrecarregar a musculatura da face, do pescoço e dos ombros. Com isso, essas regiões ficam mais tensas e aumentam a chance de desencadear uma crise de enxaqueca e cervicalgia," detalha Débora. A cartilha orienta sobre a maneira mais adequada de fazer a respiração profunda, além de ensinar 16 exercícios, alongamentos e automassagem voltados para o relaxamento, equilíbrio e estabilização. A Cartilha de Orientação Dores de Cabeça e Pescoço pode ser recebida gratuitamente em seu email mediante cadastro no endereço https://dtmcefaleia.activehosted.com/f/1. A equipe também gravou e disponibilizou conteúdos em vídeo que podem ser acessados no canal do Grupo DTM e Cefaleia, no YouTube (https://www.youtube.com/c/DTMeCefaleiaUSP/featured). Fonte: Diário da Saúde - www.diariodasaude.com.br URL: https://diariodasaude.com.br./print.php?article=cartilha-exercicios-lidar-dor-cabeca-pescoco A informação disponível neste site é estritamente jornalística, não substituindo o parecer médico profissional. Sempre consulte o seu médico sobre qualquer assunto relativo à sua saúde e aos seus tratamentos e medicamentos. |